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多喝牛奶能長(zhǎng)高?真相出乎意料

作者:奶罐車發(fā)布時(shí)間:2019-05-15所屬欄目:乳業(yè)百科返回列表

“多喝牛奶長(zhǎng)大個(gè)……”幾乎每個(gè)當(dāng)家長(zhǎng)的都給自己的孩子說(shuō)過這句話。然而,較近卻有文章提出了不同的觀點(diǎn):很多孩子不是因?yàn)榕D躺俸攘碎L(zhǎng)不高,而是因?yàn)榕D毯榷嗔瞬砰L(zhǎng)不高。
這是什么意思?喝牛奶不是給孩子補(bǔ)鈣,長(zhǎng)個(gè)頭的好方法嗎?日前,平臺(tái)記者采訪了濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師耿雪,為你揭開關(guān)于牛奶補(bǔ)鈣和身高之間的真相。
喝牛奶越喝越矮?錯(cuò)誤!
“喝牛奶越喝越矮,這種觀點(diǎn)肯定是錯(cuò)誤的。”耿雪告訴記者,在青少年生長(zhǎng)發(fā)育時(shí),鈣是人體骨骼生長(zhǎng)的重要原材料,而牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)鈣元素,能夠被人體很好的吸收利用。所以,每天喝奶對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康有好處,我國(guó)的膳食指南也推薦孩子每天喝牛奶。
同時(shí),耿雪還指出,成長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年兒童一般一天需要1000到1200毫克的鈣,而一盒250毫升的牛奶含鈣量約在300毫克左右,所以對(duì)青少年來(lái)說(shuō)除了合理膳食外,還應(yīng)該適量吃鈣片補(bǔ)充身體需要的鈣元素。
喝牛奶補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高?這種想法有點(diǎn)想當(dāng)然
那么,喝牛奶補(bǔ)鈣能夠長(zhǎng)高這個(gè)說(shuō)法是否準(zhǔn)確呢?耿雪告訴記者,雖然攝入奶制品對(duì)兒童健康生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼健康成長(zhǎng)有好處且與青少年身高也呈正相關(guān),但單純靠補(bǔ)鈣(吃鈣補(bǔ)充劑)來(lái)長(zhǎng)高卻有點(diǎn)想當(dāng)然。
影響身高的因素有很多,除了遺傳外,后天營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素也對(duì)身高有一定的影響。耿雪說(shuō):“想要長(zhǎng)高不能只喝牛奶,還要適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物,全面地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)、健康發(fā)育。”
早餐喝牛奶易精神疲憊?斷章取義!
對(duì)于“牛奶中含有鎮(zhèn)定劑,早餐喝牛奶效果差且讓孩子精神疲憊”這一說(shuō)法,耿雪指出這屬于斷章取義。
“牛奶里含有一種物質(zhì)叫做色氨酸,可以起到一定的穩(wěn)定人體情緒作用。但穩(wěn)定情緒并不等于催眠,因?yàn)榕D讨泻械纳彼徇@種物質(zhì)比較少,單純靠喝牛奶抑制大腦運(yùn)作有點(diǎn)不切實(shí)際。”耿雪說(shuō),“此外,牛奶中還含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白,所以早上可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。”
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