在網(wǎng)上無意間看到有關(guān)貨車司機(jī)的相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，文中說到中國的貨車司機(jī)從業(yè)人員已達(dá)到3000萬人次。由于職業(yè)的特殊性，經(jīng)常坐著不動(dòng)，導(dǎo)致血液不循環(huán)，新陳代謝慢導(dǎo)致了一系列的職業(yè)病。
這給貨車司機(jī)帶來很大的困擾，生病的花費(fèi)也讓很多司機(jī)吃不消，對(duì)于貨車司機(jī)來說，該怎么避免以及預(yù)防這些職業(yè)病是非常必要的知識(shí)。那么頸椎病有什么預(yù)防的方法嗎?
頸椎病該怎么預(yù)防?
開車過程中保持正確的坐姿。要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，較重要的是坐姿要正確，前傾、直坐都不是較健康的駕車姿勢(shì)，駕車者應(yīng)盡量保持微微后傾，后頸部有座椅靠背扶托的姿勢(shì)，如汽車座椅設(shè)計(jì)不合理，可使用U型頸舒枕等輔助物品。
選擇支持靠墊。專家指出，長(zhǎng)途自駕車的駕駛員應(yīng)該選擇有支持靠墊，這樣可以使頸椎處于舒適、安全的狀態(tài)。較好選擇可隨坐椅自動(dòng)調(diào)節(jié)的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護(hù)。
重點(diǎn)說一說頸椎病如何治療?
估計(jì)大部分老司機(jī)已經(jīng)飽受很長(zhǎng)時(shí)間的折磨，來看看司機(jī)的實(shí)用好方法。
1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次(切記不要太快以免閃到腰)。
2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次 。
4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，做五十次。
7、掐捏踝筋：兩手交替掐捏足踝后大筋。
8、掐揉人中穴：用拇食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。
【結(jié)語】在這里提醒卡車司機(jī)朋友，平時(shí)多愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，希望卡友可以從中得到一點(diǎn)小技巧，保護(hù)自己身體，身體好才能讓你的職業(yè)生涯更長(zhǎng)遠(yuǎn)，卡友你們說呢？